Упражнения при варикозном расширении вен на ногах
Специальные упражнения при варикозном расширении вен разработаны высококвалифицированными врачами, а не просто инструкторами по фитнесу, поэтому к мнению специалистов стоит прислушаться.
Некоторые ошибочно полагают, что спорт в любых его проявлениях опасен при данном заболевании, но на самом деле многие виды спорта, зарядка, фитнес полезны при варикозе, необходимо лишь знать технику выполнения упражнений и особенности тренировок.
Польза физических упражнений при варикозе
Упражнения при варикозе, прежде всего, полезны для профилактики заболевания. Тренировка способствует нормальной циркуляции крови, благодаря чему в венах не образуются тромбы.
Кроме того, умеренные тренировки и занятия спортом повышают тонус вен и улучшают работоспособность «мышечных насосов».
Упражнения для ног при варикозе
В первую очередь необходимо рассмотреть основные упражнения, которые направлены на укрепление сосудов ног и улучшение кровообращения:
- Старайтесь как можно больше двигать стопами обеих ног – крутите ими в разные стороны, вверх-вниз, сгибайте и разгибайте их. Такую гимнастику можно делать несколько раз в день.
- Велосипед. Примите положение лежа, ноги поднимите вверх, теперь крутите ногами, имитируя езду на велосипеде.
- Ножницы. Положение лежа на спине, руки вдоль туловища, после чего можно скрещивать ноги наподобие ножниц.
Видео
Самые эффективные упражнения
Какие упражнения можно делать при варикозном расширении вен?
- Из положения сидя вставайте на цыпочки одновременно обеими ногами.
- Делайте массаж ног при помощи достаточно сильной струи воды из-под душа.
- Лежа на спине, согните ноги в коленях, не забудьте прижать к полу стопы. Далее следует приподнимать туловище и голову, одновременно делая вдох. Упражнение повторяется несколько раз, делается перерыв, после чего следует выполнить второй подход.
Ограничения в тренировках
Теперь стоит рассмотреть вопрос о том, какие упражнения нельзя делать при варикозе:
- Любые чрезвычайные нагрузки на нижние конечности, включая футбол, лазание по скале, беговая дорожка и т.д.
- Выпады и приседания.
- Большие нагрузки на велотренажере.
Как видите, спорт и физические упражнения не противопоказаны при этом серьезном заболевании, следует только придерживаться основных правил, и тогда вам ничто не угрожает. Еще одной хорошей новостью является то, что можно делать утреннюю зарядку при варикозе, причем это поможет вам всегда оставаться в форме и поддерживать свое здоровье в отличном состоянии.
Упражнения — видео
Похожие статьи
