Ученые доказали: легкие тренировки эффективнее
Другими словами, если вы хотите похудеть, то не стоит изматывать себя часовыми тренировками. Достаточно пол часа в день и вы похудеете гораздо быстрее. Этому, казалось бы, парадоксальному выводу, можно найти разумное объяснение: при тяжелых нагрузках человек чувствует себя разбитым и уставшим, все что он хочет - лечь и отдохнуть. При коротких нагрузках, наоборот, повышается тонус, улучшается настроение, у человека появляются силы.
«Ожирение является сложной социальной проблемой, для решения которой необходимо объединить данные разных научных дисциплин, - говорит один из авторов исследования Белте Сталкнехт. - Мы изучили биометрические данные добровольцев, 13 недель посвятивших тренировкам. Они были разбиты на две группы - «легкую» и «тяжелую». Легкая группа должна была заниматься на тренажерах 30 минут в день для своего удовольствия. Тяжелая же группа должна была сидеть на диете и ежедневно по часу проводить в тренажерном зале. Каково же было наше удивление, когда оказалось, что легка группа, в среднем, сбросила на 1 килограмм больше, чем «тяжеловесы». Добавлю, что мы вели медицинский мониторинг и регулярно опрашивали добровольцев, так что какие-то внешние факторы вряд ли могли повлиять на результаты исследования».
Подопытные из легкой группы в интервью говорили, что через несколько недель занятия стали приносить им радость и заряд бодрости. Они с удовольствием думали о предстоящей тренировке, они стали предпочитать лестницы, а не лифты, они стали не выгуливать собак, а бегать с ними трусцой. Другими словами, после получасовой тренировки у них оставалась энергия для здорового образа жизни.
«Десятилетиями проблема ожирения рассматривалась только с медицинской точки зрения. Настало время понять, что решить ее можно лишь учитывая накопленный опыт по психологии, культуре и социальной структуре общества», - заключает Сталкнехт.
Похожие статьи
