Ходьба может спасти жизнь
Так, согласно опросам, лишь каждый третий англичанин ходит хотя бы 30 минут в неделю, в том числе по пути на работу/учебу или в магазин. При этом правительство Великобритании разработало специальные нормативы, по которым для здорового образа жизни человек должен ходить 150 минут в неделю или 21 минуту в день. По оценкам специалистов, если бы все англичане соблюдали эти рекомендации, то количество смертей в год сократилось бы на 36 815 случаев, 12 061 человеку не понадобилась бы госпитализация и лечение ишемической болезни сердца, а число заболевших диабетом сократилось бы на 294 730 случаев.
Ходьба улучшает здоровье за счет повышения естественных клеток-киллеров - лимфоцитов, обладающих цитотоксичностью против опухолевых клеток. Также она сдерживает воспалительные процессы в организме.
В докладе «Ходьба, как фитнес» говорится, что только 4% англичан не в состоянии самостоятельно прогуливаться и им нужна помощь. Остальные 96% просто ленятся. Автор доклада, доктор Уильям Берд говорит: «Отсутствие физической активности - главная причина преждевременной смерти. Исследования показывают, что неактивные люди сокращают срок своей жизни на 3-5 лет. На самом деле, если вы полный, но каждый день уделяете прогулкам не менее 20 минут, то вы более здоровый человек, чем худой, но малоподвижный. Медицинские работники должны в обязательном порядке прописывать пациентам не только лекарства и процедуры, но и активный образ жизни. Вы и сами должны уяснить для себя раз и навсегда - всего 20 минут в день активной ходьбы могут спасти вашу жизнь».