Йога в вопросах и ответах
- В чем отличие йоги от обычных тренировок?
- Йога уделяет внимание не только телу, но и разуму. Физические упражнения, вроде отжимания, мы делаем практически не задумываясь, но для поз йоги необходима концентрация мысли.
- Имеет значение в каком возрасте начинать занятия йогой?
- Ни возраст, ни пол, ни здоровье не могут стать препятствием для йоги. Многие полагают, что йоги только и делают, что закидывают ноги за голову и поэтому думают про себя «мне такое никогда не повторить». Это в корне неверный подход. Да, в йоге есть сложные позы, но гораздо больше простых поз, которые может сделать любой человек в любом состоянии.
- Как часто можно практиковать йогу?
- Если это занятие с инструктором, то еженедельно. Если вы занимаетесь самостоятельно, то от 3 до 5 дней в неделю по 15 минут.
- Как быстро я увижу результат?
- Все зависит от вашей физиологии, но для большинства людей изменения наступают через несколько месяцев - тело становится гибче и вы теряете вес.
- Йога уделяет особое внимание позвоночнику. Почему?
- Есть индийская поговорка: «Вы стары настолько, насколько стар ваш позвоночник». Если спина в форме, то она поддерживает весь скелет. Многие позы йоги разрабатывают гибкость позвоночника.
- Некоторые называют йогу религией. Они правы?
- Определенно, нет. Йога - это не религия, а философская система и образ жизни.
- Как подобрать тренера для йоги?
- Хорошо, если вам кто-нибудь порекомендует тренера. Если у вас нет такого советчика, то обращайтесь в специализированные центры занятия йогой. Обычно там предлагают сразу несколько классов и тренеров на выбор. После пары занятий прислушайтесь к вашему телу: если вам некомфортно или, наоборот, нет никакого эффекта, то значит этот тренер не для вас.
- Каким должен быть учитель для йоги?
- Терпеливым, кротким, непредвзятым и гибким в подходах к каждому ученику. Он должен понимать язык тела и замечать без слов, если у вас сложности с какой-то позой .